حمل کی عام بیماریاں: گھریلو علاج اور احتیاطی تدابیر

حمل کا سفر خواتین کی زندگی کا ایک انتہائی خوبصورت اور نازک ترین مرحلہ ہوتا ہے۔ اس دوران جسم میں کئی طرح کی تبدیلیاں آتی ہیں جو کبھی خوشگوار ہوتی ہیں تو کبھی کچھ ناخوشگوار علامات کا باعث بنتی ہیں۔ یہ علامات عام طور پر حمل کے دوران ہونے والی معمولی بیماریاں ہوتی ہیں جن سے پریشان ہونے کی بجائے، سمجھداری سے ان کا مقابلہ کیا جا سکتا ہے۔ ایک پاکستانی بلاگر کی حیثیت سے، میں آج آپ کو حمل کی ان عام بیماریوں، ان کے گھریلو علاج اور احتیاطی تدابیر کے بارے میں تفصیل سے بتاؤں گی۔

حمل کی عام بیماریاں اور ان کا دیسی علاج

حمل کے دوران حاملہ خواتین کو کئی طرح کی جسمانی تکالیف کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ ان میں سے کچھ بہت عام ہیں اور کچھ ذرا زیادہ پریشان کن۔ آئیے ان پر ایک نظر ڈالتے ہیں:

1. متلی اور قے (Morning Sickness)

یہ حمل کی سب سے عام بیماریوں میں سے ایک ہے۔ اکثر خواتین کو حمل کے ابتدائی ایام میں صبح کے وقت یا دن کے کسی بھی پہر میں متلی اور قے کا احساس ہوتا ہے۔

فرضی کہانی:
کہا جاتا ہے کہ صدیوں پہلے، جب ہمارے پیارے نبی حضرت سلیمان علیہ السلام کا دور تھا، تو ایک نیک دل عورت، جس کا نام فاطمہ تھا، حمل کے دوران شدید متلی اور قے کا شکار ہو گئی۔ اس نے بہت سے حکیموں سے رجوع کیا مگر اسے کوئی آرام نہ آیا۔ ایک روز، جب وہ اپنے باغ میں بیٹھی تھی، تو اس نے دیکھا کہ اس کا ننھا بیٹا ایک پودے کے پتے چبا رہا ہے جس سے اس کی طبیعت بہتر محسوس ہو رہی تھی۔ فاطمہ نے وہ پتے خود بھی کھائے اور اسے فوری آرام آ گیا۔ وہ پودا ادرک کا تھا! تب سے، یہ دیسی نسخہ نسل در نسل چلتا آ رہا ہے۔

گھریلو علاج:

• ادرک: ادرک کی چائے یا ادرک کے چھوٹے ٹکڑے چبانے سے متلی میں افاقہ ہوتا ہے۔
• خشک میوہ جات: بادام، کھجوریں اور انجیر جیسے خشک میوہ جات تھوڑی مقدار میں دن میں کئی بار کھائیں۔
• ٹھنڈا پانی یا لیموں پانی: ٹھنڈا پانی پینا یا لیموں کے چند قطرے ملا کر پینا بھی مفید ہے۔
• کھانے کی عادت: ایک ساتھ زیادہ کھانے کے بجائے، دن میں تھوڑی تھوڑی مقدار میں بار بار کھائیں۔
• تیز بو والی چیزوں سے پرہیز: تیز بو والی غذائیں اور خوشبوؤں سے دور رہیں۔

2. قبض (Constipation)

حمل کے دوران ہارمونل تبدیلیوں اور آنتوں کی سست رفتاری کی وجہ سے قبض ایک عام مسئلہ ہے۔

گھریلو علاج:

• پانی کا زیادہ استعمال: دن میں کم از کم 8-10 گلاس پانی پئیں۔
• فائبر سے بھرپور غذائیں: پھل (خاص کر سیب، ناشپاتی، بیر)، سبزیاں (کچی اور پکی ہوئی)، اور اناج (دلیا، جو، براؤن رائس) کا زیادہ استعمال کریں۔
• خشک میوہ جات: انجیر، خربوزے کے بیج (رات بھر پانی میں بھگو کر صبح استعمال کریں) قبض کشا ہوتے ہیں۔
• ورزش: ہلکی پھلکی ورزش جیسے پیدل چلنا قبض کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔

3. سینے کی جلن (Heartburn)

حمل کے دوران رحم کے بڑھنے سے معدے پر دباؤ پڑتا ہے، جس سے خوراک نالی میں تیزابیت بڑھ سکتی ہے اور سینے میں جلن کا احساس ہو سکتا ہے۔

گھریلو علاج:

• چھوٹے اور بار بار کھانے: ایک ساتھ زیادہ کھانے سے گریز کریں اور دن میں 5-6 بار تھوڑی مقدار میں کھائیں۔
• سونے سے پہلے کھانا نہ کھائیں: سونے سے کم از کم 2-3 گھنٹے پہلے کھانا بند کر دیں۔
• سر سیدھا رکھ کر سوئیں: سوتے وقت سر کے نیچے اضافی تکیے رکھ کر اسے اونچا کریں۔
• تیز مصالحہ جات اور تلی ہوئی چیزوں سے پرہیز: ان سے سینے کی جلن بڑھ سکتی ہے۔
• دودھ: ٹھنڈا دودھ پینے سے فوری آرام مل سکتا ہے۔

4. کمر درد (Back Pain)

بڑھتے ہوئے پیٹ کے وزن اور جسمانی وزن میں تبدیلی کی وجہ سے کمر درد حمل کے دوران ایک بہت عام شکایت ہے۔

گھریلو علاج:

• مناسب پوزیشن: بیٹھتے وقت کمر کے پیچھے تکیہ رکھیں اور سیدھے کھڑے ہوں۔
• الٹی پوزیشن میں نہ سوئیں: کروٹ لے کر سونا بہتر ہے۔
• آرام دہ جوتے: فلیٹ یا کم ہیل والے جوتے پہنیں۔
• ہلکی ورزش: ڈاکٹر کے مشورے سے مخصوص حمل کے لیے تیار کی گئی ورزشیں کریں۔
• گرم یا نیم گرم پانی سے غسل: یہ درد کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے۔

5. سر درد (Headache)

ہارمونل تبدیلیاں، ڈی ہائیڈریشن، تھکاوٹ، یا تناؤ کی وجہ سے حمل کے دوران سر درد ہو سکتا ہے۔

گھریلو علاج:

• آرام: کافی آرام کریں اور دن میں کچھ دیر کے لیے لیٹیں۔
• پانی پینا: ڈی ہائیڈریشن سے بچنے کے لیے خوب پانی پئیں۔
• ٹھنڈی پٹی: پیشانی پر ٹھنڈی یا نیم گرم پٹی رکھنے سے آرام مل سکتا ہے۔
• مساج: گردن اور کندھوں کا ہلکا مساج درد کو کم کر سکتا ہے۔
• کیفین کا محدود استعمال: چائے یا کافی کا استعمال محدود کریں۔

6. حاملہ خواتین میں بخار (Fever in Pregnancy)

حمل کے دوران بخار کا مطلب ہے کہ جسم میں کوئی انفیکشن ہو سکتا ہے۔ اس صورت میں ڈاکٹر سے رجوع کرنا بہت ضروری ہے، لیکن ہلکے بخار کے لیے کچھ گھریلو اقدامات کیے جا سکتے ہیں۔

گھریلو علاج:

• پانی کا زیادہ استعمال: جسم میں پانی کی کمی نہ ہونے دیں۔
• آرام: جسم کو آرام دیں۔
• نیم گرم پانی سے غسل: جسم کا درجہ حرارت کم کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔
• ہلکا اور سادہ کھانا: ہضم ہونے میں آسان غذائیں کھائیں۔

احتیاطی تدابیر: صحت مند حمل کے لیے

بیماریوں کے علاج سے بہتر ہے کہ ان سے بچا جائے۔ حمل کے دوران صحت مند رہنے کے لیے کچھ اہم احتیاطی تدابیر درج ذیل ہیں:

• متوازن اور صحت بخش غذا: اپنی خوراک میں پھل، سبزیاں، اناج، پروٹین اور صحت بخش چکنائی شامل کریں۔
• کافی آرام: روزانہ 7-8 گھنٹے کی نیند اور دن میں بھی کچھ دیر آرام کریں۔
• ورزش: اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کر کے باقاعدگی سے ہلکی پھلکی ورزش کریں۔
• دواؤں کا استعمال: کوئی بھی دوا ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر ہرگز استعمال نہ کریں۔
• نارمل وزن برقرار رکھنا: حمل کے دوران وزن کا مناسب بڑھنا ضروری ہے۔
• ورزش کرنے کا صحیح طریقہ: بیٹھتے، اٹھتے اور جھکتے وقت احتیاط کریں۔
• ڈاکٹر سے باقاعدہ معائنہ: حمل کے دوران مقررہ چیک اپ ضرور کروائیں۔
• دھواں اور شراب سے پرہیز: یہ بچے کے لیے انتہائی نقصان دہ ہیں۔

ضروری اوزار (Kitchen Utensils)

ان بیماریوں کے گھریلو علاج کے لیے آپ کو زیادہ تر عام باورچی خانے کے اوزار کی ضرورت ہوگی۔

• دیگچی/پتیلی: چائے اور دیگر اشیاء ابالنے کے لیے۔
• پانی کا گلاس/مگ: پانی اور دیگر مشروبات پینے کے لیے۔
• چائے کا برتن: ادرک کی چائے بنانے کے لیے۔
• چھلنی: چائے چھاننے کے لیے۔
• چاقو اور کٹنگ بورڈ: پھل اور سبزیاں کاٹنے کے لیے۔
• چمچ: چائے بنانے، دوائی لینے یا کھانا کھانے کے لیے۔
• تکیے: سونے کے وقت سر اونچا رکھنے کے لیے۔

اہم نوٹ: یہاں بتائے گئے گھریلو علاج عمومی معلومات کے لیے ہیں۔ اگر آپ کو کوئی بھی تکلیف شدید ہو، تو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ آپ کی صحت اور آپ کے آنے والے بچے کی صحت سب سے اہم ہے۔

حمل کا سفر خوبصورت بنائیں، صحت مند رہیں!