سردیوں کی الرجی سے بچیں: صحت کا بہترین تحفظ

سردیوں کا موسم اپنے ساتھ ٹھنڈک، خوبصورت نظارے اور تہواروں کی رونقیں لے کر آتا ہے۔ لیکن بہت سے لوگوں کے لیے، یہ موسم الرجی کا سبب بھی بنتا ہے۔ ناک بہنا، چھینکیں آنا، گلے میں خراش، اور جلد کی خشکی جیسی شکایات سردیوں کے دوران عام ہو جاتی ہیں۔ اگر آپ بھی ان افراد میں سے ہیں جو سردیوں کی الرجی سے پریشان رہتے ہیں، تو یہ بلاگ پوسٹ آپ کے لیے ہی ہے۔ آج ہم آپ کو بتائیں گے کہ کس طرح آپ کچھ سادہ اور گھریلو ٹوٹکوں سے سردیوں کی الرجی سے بچ سکتے ہیں اور صحت مند زندگی گزار سکتے ہیں۔

سردیوں میں الرجی کیوں ہوتی ہے؟

سردیوں میں الرجی کی کئی وجوہات ہو سکتی ہیں۔ سب سے عام وجہ یہ ہے کہ سرد موسم میں ہم گھر کے اندر زیادہ وقت گزارتے ہیں، جس کی وجہ سے گھر کے اندر موجود الرجنز جیسے دھول کے ذرات (dust mites)، پالتو جانوروں کے بال (pet dander)، اور فنگس (mold) کے ساتھ ہمارا رابطہ بڑھ جاتا ہے۔ اس کے علاوہ، سرد اور خشک ہوا جلد کو خشک کر سکتی ہے، جس سے الرجی کے ردعمل میں اضافہ ہو سکتا ہے۔ موسم سرما میں وائرس اور بیکٹیریا کا پھیلاؤ بھی زیادہ ہوتا ہے، جو الرجک ردعمل کو مزید بڑھا سکتے ہیں۔

عام سردیوں کی الرجی کی علامات:

• ناک بہنا یا بند ہونا
• بار بار چھینکیں آنا
• آنکھوں سے پانی آنا اور خارش
• گلے میں خراش یا کھانسی
• جلد پر خشکی، خارش یا ریشز
• سانس لینے میں دشواری (شدید صورتوں میں)

سردیوں کی الرجی سے بچنے کے گھریلو ٹوٹکے:

خوش قسمتی سے، سردیوں کی الرجی سے بچنے کے لیے بہت سے مؤثر گھریلو ٹوٹکے موجود ہیں۔ ان میں سے کچھ درج ذیل ہیں:

1. گھر کو صاف ستھرا رکھیں:

دھول کے ذرات اور فنگس الرجی کے بڑے سبب ہیں۔ سردیوں میں جب ہم گھر میں زیادہ وقت گزارتے ہیں، تو ان الرجنز کے ساتھ ہمارا رابطہ بڑھ جاتا ہے۔

• باقاعدگی سے صفائی: اپنے گھر کو باقاعدگی سے صاف کریں۔ ویکیوم کلینر کا استعمال کریں جس میں HEPA فلٹر لگا ہو۔ قالینوں اور پردوں کو باقاعدگی سے صاف کریں۔
• نمی کا کنٹرول: گھر میں نمی کی سطح کو 30-50 فیصد کے درمیان رکھیں۔ نمی زیادہ ہونے سے فنگس بڑھ سکتی ہے۔ ڈی ہمیڈیفائر (dehumidifier) کا استعمال کریں۔
• بستر کی چادریں: اپنے بستر کی چادروں، تکیوں کے کور کو گرم پانی میں دھوئیں تاکہ دھول کے ذرات ختم ہو سکیں۔
• پالتو جانوروں کی دیکھ بھال: اگر آپ کے پالتو جانور ہیں، تو انہیں گھر کے اندر کم سے کم رکھیں اور ان کے بال باقاعدگی سے صاف کریں۔

2. ہوا کو صاف رکھیں:

خشک سرد ہوا نہ صرف جلد کو خشک کرتی ہے بلکہ ناک اور گلے کے راستوں کو بھی متاثر کر سکتی ہے، جس سے الرجی کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔

• ایئر پیوریفائرز (Air Purifiers): اپنے گھر میں، خاص طور پر سونے کے کمرے میں ایئر پیوریفائر کا استعمال کریں۔ HEPA فلٹر والے ایئر پیوریفائرز ہوا سے الرجنز کو مؤثر طریقے سے دور کرتے ہیں۔
• کھڑکیاں بند رکھیں: سردیوں میں جب باہر کی ہوا ٹھنڈی اور الرجنز سے بھری ہو تو کھڑکیاں بند رکھیں۔
• وینٹی لیشن: تاہم، گھر میں تازہ ہوا کا گزر بھی ضروری ہے۔ دن میں کچھ دیر کے لیے مختصر وقت کے لیے کھڑکیاں کھول کر گھر کو ہوا دار بنائیں۔

3. جلد کی حفاظت:

سرد اور خشک ہوا جلد کو بہت خشک کر سکتی ہے، جس سے الرجی اور خارش کی شکایت بڑھ جاتی ہے۔

• موئسچرائزر کا استعمال: نہانے کے بعد اور دن میں کئی بار اچھی کوالٹی کے موئسچرائزر کا استعمال کریں۔ خاص طور پر ہاتھوں، پیروں اور چہرے پر۔
• گرم پانی سے پرہیز: بہت زیادہ گرم پانی سے نہانے سے جلد کا قدرتی تیل ختم ہو جاتا ہے۔ نیم گرم پانی کا استعمال کریں۔
• نرم کپڑے: نرم اور قدرتی کپڑوں جیسے کاٹن کے کپڑے پہنیں۔ اون یا مصنوعی ریشوں سے بنے کپڑے الرجی کو بڑھا سکتے ہیں۔

4. خوراک اور مشروبات:

صحت بخش غذا الرجی سے لڑنے میں مدد کر سکتی ہے۔

• وٹامن سی سے بھرپور غذائیں: وٹامن سی ایک قدرتی اینٹی آکسیڈنٹ ہے جو مدافعتی نظام کو مضبوط بناتا ہے۔ مالٹے، کنو، اسٹرابیری، اور دیگر موسمی پھل اور سبزیاں شامل کریں۔
• ادرک اور شہد: ادرک گلے کی خراش اور کھانسی کے لیے بہت مفید ہے۔ شہد میں اینٹی بیکٹیریل خصوصیات ہوتی ہیں۔ گرم پانی میں ادرک کا رس اور شہد ملا کر پینا بہت فائدہ مند ہے۔
• گرم سوپ: چکن سوپ یا سبزیوں کا سوپ سردیوں میں جسم کو گرم رکھنے کے ساتھ ساتھ گلے کے درد میں بھی آرام دیتا ہے۔
• پانی کا استعمال: جسم میں پانی کی کمی نہ ہونے دیں۔ دن میں خوب پانی پئیں۔

5. مخصوص الرجنز سے بچاؤ:

اگر آپ کو کسی مخصوص چیز سے الرجی ہے، تو اس سے بچنے کی کوشش کریں۔

• دھول کے ذرات: اگر آپ کو دھول سے الرجی ہے تو گھر میں قالینوں کا استعمال کم کریں اور بستر کے گرد و نواح کو صاف رکھیں۔
• فنگس: باتھ روم اور کچن جیسی جگہوں پر فنگس کے پھیلاؤ کو روکیں۔
• پالتو جانور: اگر آپ کو پالتو جانوروں کے بالوں سے الرجی ہے، تو ان سے دوری اختیار کریں۔

ایک روایتی نسخہ: سردیوں کا خاص قہوہ (حکیم صاحب کا راز)

ہمارے بزرگوں کے پاس ہر مسئلے کا کوئی نہ کوئی قدرتی حل موجود ہوتا تھا۔ میری نانی جان، جو ایک تجربہ کار حکیم بھی تھیں، سردیوں میں الرجی کے حملوں سے بچنے کے لیے ایک خاص قسم کا قہوہ بنا کر استعمال کرواتی تھیں۔ ان کا کہنا تھا کہ یہ قہوہ صرف الرجی کو ہی دور نہیں کرتا بلکہ جسم کو اندر سے گرم اور توانائی سے بھرپور رکھتا ہے۔

یہ نسخہ انہوں نے اپنے والد صاحب سے سیکھا تھا، جو خود بھی ایک نامور طبیب تھے۔ وہ بتاتی تھیں کہ ایک بار ان کے والد کو شدید سردی لگی اور گلے میں شدید تکلیف ہوئی، تو اس وقت کے ایک بزرگ حکیم نے انہیں یہ قہوہ پینے کا مشورہ دیا اور وہ جلد ہی صحت یاب ہو گئے۔ تب سے یہ نسخہ ان کے خاندان کا حصہ بن گیا۔

یہ قہوہ بنانے کے لیے آپ کو درج ذیل اجزاء درکار ہوں گے:

• خشک ادرک (سونٹھ): 1 چمچ
• کالی مرچ: 5-6 دانے
• بڑی الائچی: 1 عدد
• لونگ: 2-3 عدد
• دار چینی: ایک انچ کا ٹکڑا
• شہد: حسب ذائقہ
• لیموں کا رس: آدھا چمچ (اختیاری)

بنانے کا طریقہ:

1. تمام خشک مصالحوں (ادرک، کالی مرچ، بڑی الائچی، لونگ، دار چینی) کو کوٹ لیں۔
2. ایک پین میں دو کپ پانی لیں۔
3. پانی میں پسے ہوئے مصالحے شامل کریں اور اسے درمیانی آنچ پر 5-7 منٹ تک ابالیں۔
4. پانی کو چھان لیں۔
5. اب اس گرم قہوہ میں حسب ذائقہ شہد اور اگر چاہیں تو لیموں کا رس ملا لیں۔
6. اس قہوہ کو دن میں ایک بار، خاص طور پر صبح کے وقت پئیں۔

یہ قہوہ نہ صرف آپ کی الرجی کو کنٹرول کرے گا بلکہ سردیوں میں آپ کو بیماریوں سے محفوظ رکھنے میں بھی مدد دے گا۔

مطلوبہ اوزار:

• کوٹنے والا (Mortar and Pestle)
• پین (Saucepan)
• چھلنی (Strainer)
• چمچہ (Spoon)

الرجی کے حملوں سے بچنے کے لیے احتیاطی تدابیر:

• ڈاکٹر سے رجوع: اگر آپ کی الرجی شدید ہے اور گھریلو ٹوٹکوں سے آرام نہیں آ رہا، تو ڈاکٹر سے ضرور مشورہ کریں۔ وہ آپ کو مناسب ادویات اور علاج تجویز کر سکتے ہیں۔
• امیونوتھراپی (Immunotherapy): کچھ صورتوں میں، ڈاکٹر امیونوتھراپی کا مشورہ دے سکتے ہیں، جو الرجی کے خلاف جسم کی مزاحمت کو بڑھانے کا ایک طریقہ ہے۔
• روزمرہ کی عادات: اپنی روزمرہ کی عادات کو بہتر بنائیں۔ باقاعدگی سے ورزش کریں، صحت بخش غذا کھائیں اور بھرپور نیند لیں۔

سردیوں کا موسم ایک خوبصورت اور خوشگوار موسم ہے، اور الرجی کی وجہ سے اسے تکلیف دہ بنانا ضروری نہیں۔ ان سادہ اور مؤثر گھریلو ٹوٹکوں اور احتیاطی تدابیر پر عمل کر کے آپ سردیوں کی الرجی سے بچ سکتے ہیں اور اس موسم کا بھرپور لطف اٹھا سکتے ہیں۔ اپنی صحت کا خیال رکھیں اور خوش و خرم رہیں۔