حمل کی بیماریاں: گھریلو علاج اور بچاؤ کے آسان طریقے
ماں بننا ایک خوبصورت سفر ہے، مگر اس دوران جسم میں آنے والی تبدیلیاں اور کچھ معمولی بیماریاں حاملہ خواتین کے لیے پریشانی کا سبب بن سکتی ہیں۔ حمل کا دورانیہ نہایت نازک ہوتا ہے، اور اس دوران ادویات کا استعمال بھی احتیاط سے کرنا پڑتا ہے۔ خوش قسمتی سے، بہت سی عام بیماریاں ایسی ہیں جن کا علاج گھریلو ٹوٹکوں اور طرز زندگی میں معمولی تبدیلیوں سے باآسانی کیا جا سکتا ہے۔ یہ مضمون آپ کو حمل کے دوران ہونے والی عام بیماریوں، ان کے گھریلو علاج اور سب سے اہم، ان سے بچاؤ کے آسان طریقوں کے بارے میں تفصیلی معلومات فراہم کرے گا۔
حمل میں پیٹ درد: ایک عام پریشانی اور اس کا حل
حمل کے دوران پیٹ میں درد ایک عام شکایت ہے۔ یہ درد عموماً رحم کے بڑھنے، لیگامینٹس میں کھچاؤ، گیس یا قبض کی وجہ سے ہوتا ہے۔
گھریلو علاج:
- گرم پانی کی بوتل: پیٹ کے نچلے حصے پر ہلکی گرم پانی کی بوتل رکھنا درد میں آرام پہنچا سکتا ہے۔
- آرام: کافی آرام کریں اور زیادہ جسمانی مشقت سے گریز کریں۔
- ہلکی مالش: پیٹ کے گرد ہلکی اور نرم مالش سے بھی سکون مل سکتا ہے۔
- پانی کا استعمال: خوب پانی پئیں تاکہ قبض سے بچا جا سکے۔
بچاؤ کے طریقے:
- متوازن غذا: فائبر سے بھرپور غذا کھائیں تاکہ قبض نہ ہو۔
- چھوٹے اور وقفے وقفے سے کھانے: ایک ساتھ زیادہ کھانے کے بجائے تھوڑی تھوڑی دیر بعد کھائیں۔
- صحیح انداز میں اٹھنا بیٹھنا: اچانک اٹھنے یا جھکنے سے گریز کریں۔
حاملہ خواتین کے لیے بخار کے دیسی علاج
حمل کے دوران بخار کا آنا تشویشناک ہو سکتا ہے، لیکن اکثر یہ معمولی انفیکشن کی وجہ سے ہوتا ہے۔
دیسی علاج:
- ٹھنڈے پانی کے پٹھے: پیشانی اور گردن پر ٹھنڈے پانی میں بھگوئے ہوئے کپڑے کے پٹھے رکھنا بخار کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔
- ہلدی والا دودھ: رات کو سونے سے پہلے گرم دودھ میں تھوڑی سی ہلدی ملا کر پینا مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے اور سوزش کم کرتا ہے۔
- ادرک کی چائے: ادرک کی چائے گلے کی سوزش اور بخار میں افاقہ دیتی ہے۔
- پانی کا زیادہ استعمال: جسم کو ہائیڈریٹڈ رکھنا بہت ضروری ہے۔
بچاؤ کے طریقے:
- صفائی کا خیال: ہاتھوں کو باقاعدگی سے دھوئیں، خاص طور پر باہر سے آنے کے بعد۔
- بیمار افراد سے دوری: جن لوگوں کو نزلہ، زکام یا بخار ہو، ان سے دور رہیں۔
- متوازن غذا: وٹامنز اور منرلز سے بھرپور غذا کھائیں۔
حمل میں نزلہ زکام سے بچاؤ کے طریقے
نزلہ زکام حمل کے دوران ایک عام مسئلہ ہے، جس سے بچنا ممکن ہے۔
گھریلو علاج:
- نمک کے پانی کے غرارے: گلے کی خراش اور نزلہ میں آرام کے لیے نیم گرم نمک کے پانی سے غرارے کریں۔
- شہد اور لیموں کی چائے: گرم پانی میں شہد اور لیموں ملا کر پینا گلے کو راحت پہنچاتا ہے۔
- بھاپ لینا: گرم پانی کی بھاپ لینے سے بند ناک کھل جاتی ہے۔
- ادرک اور شہد: تھوڑی سی ادرک کو پیس کر اس میں شہد ملا کر چاٹنا نزلہ میں مفید ہے۔
بچاؤ کے طریقے:
- ہوا دار جگہوں پر رہنا: بند اور حبس والی جگہوں سے پرہیز کریں۔
- گرم کپڑے پہننا: موسم کے مطابق گرم کپڑے پہنیں تاکہ سردی نہ لگے۔
- وٹامن سی کا استعمال: لیموں، مالٹا اور دیگر وٹامن سی سے بھرپور پھل کھائیں۔
پریگنینسی میں کمر درد کا فوری آرام
حمل کے دوران کمر درد ایک عام شکایت ہے جو وزن بڑھنے اور پوسچر میں تبدیلی کی وجہ سے ہوتی ہے۔
فوری آرام کے طریقے:
- صحیح پوسچر: بیٹھتے اور کھڑے ہوتے وقت اپنی کمر سیدھی رکھیں۔
- آرام دہ گدہ: سونے کے لیے نرم اور آرام دہ گدھے کا استعمال کریں۔
- گرم پانی سے غسل: گرم پانی سے نہانا پٹھوں کے درد کو کم کرتا ہے۔
- ہلکی مالش: کمر کے نچلے حصے پر ہلکی اور گرم تیل سے مالش کریں۔
بچاؤ کے طریقے:
- باقاعدہ ورزش: ڈاکٹر کے مشورے سے ہلکی پھلکی ورزش جاری رکھیں۔
- وزن نہ اٹھانا: بھاری چیزیں اٹھانے سے گریز کریں۔
- آرام دہ جوتے: اونچی ایڑی کے جوتوں سے پرہیز کریں۔
حمل کے دوران قبض کا آسان حل
حمل میں ہارمونل تبدیلیوں اور دباؤ کی وجہ سے قبض ایک عام مسئلہ ہے۔
آسان حل:
- فائبر سے بھرپور غذا: پھل، سبزیاں، اناج اور دالیں زیادہ کھائیں۔
- پانی کا وافر استعمال: روزانہ 8-10 گلاس پانی پئیں۔
- خشک میوہ جات: انجیر، خوبانی اور چھوہارے قبض دور کرنے میں مددگار ہیں۔
- صبح نہار منہ گرم پانی: صبح اٹھ کر نیم گرم پانی پینا بھی مفید ہے۔
بچاؤ کے طریقے:
- ورزش: روزانہ تھوڑی دیر پیدل چلنا قبض سے بچاتا ہے۔
- کھانے کا وقت مقرر کرنا: روزانہ مقررہ وقت پر کھانا کھائیں۔
- دیر رات کھانے سے پرہیز: رات کو سونے سے کم از کم دو گھنٹے پہلے کھانا کھا لیں۔
حاملہ خواتین کے لیے متلی کا دیسی علاج
حمل کی ابتدائی علامات میں سے ایک متلی اور قے ہے، جو دن کے کسی بھی وقت ہوسکتی ہے۔
دیسی علاج:
- ادرک: ادرک کی چائے، ادرک کے کینڈی یا ادرک کا ٹکڑا چبانا متلی میں بہت مفید ہے۔
- لیموں: لیموں کی خوشبو سونگھنا یا لیموں پانی پینا متلی کو کم کرتا ہے۔
- خشک بسکٹ: صبح بستر سے اٹھنے سے پہلے خشک بسکٹ کھانا مفید ہے۔
- چھوٹی اور متواتر خوراک: ایک ساتھ زیادہ کھانے کے بجائے تھوڑی تھوڑی دیر بعد کچھ کھائیں۔
بچاؤ کے طریقے:
- تیز بو اور مصالحہ دار کھانوں سے پرہیز: ایسے کھانے جن کی بو تیز ہو یا وہ زیادہ مصالحے دار ہوں، ان سے دور رہیں۔
- صبح کی دھوپ: صبح کی تازہ ہوا اور دھوپ میں کچھ دیر رہنا موڈ کو بہتر بناتا ہے اور متلی کم کرتا ہے۔
- پانی کی کمی سے بچاؤ: جسم میں پانی کی کمی نہ ہونے دیں، اس کے لیے پانی، جوس یا شوربہ پیتے رہیں۔
ایک مخصوص ترکیب: "ماں کی محبت کا شربت" (قبض کے لیے)
یہ نسخہ میری دادی جان کا ہے، جو وہ حمل کے دوران استعمال کرتیں۔ جب میری خالہ پریگننٹ تھیں اور انہیں قبض کی شکایت رہتی تھی، تو دادی جان یہ خاص شربت بنا کر دیتیں۔ وہ کہتی تھیں کہ یہ شربت ماں کی محبت کی طرح ہے، جو آہستہ آہستہ افاقہ دیتا ہے۔
اجزاء:
- خشک انجیر: 5-6 عدد
- خشک خوبانیاں: 4-5 عدد
- چھوہارے (بغیر گٹھلی کے): 3-4 عدد
- گرم پانی: 1 گلاس
ترکیب:
- تمام خشک میوہ جات کو اچھی طرح دھو لیں۔
- ایک پیالے میں خشک میوہ جات ڈالیں اور ان میں گرم پانی شامل کر دیں۔
- پیالے کو ڈھانپ کر رات بھر کے لیے بھگو دیں۔
- صبح، میوہ جات کو پانی کے ساتھ بلینڈر میں ڈال کر باریک پیس لیں۔
- اس شربت کو صبح نہار منہ پی لیں۔
یہ شربت قدرتی طور پر قبض کو دور کرنے میں مدد دیتا ہے اور اس میں کوئی کیمیکل نہیں ہوتا۔
ضروری اوزار:
- بلینڈر
- پیالہ
- ڈھکن
احتیاطی تدابیر
یہ تمام گھریلو علاج اور طریقے عام معلومات کے لیے ہیں۔ اگر آپ کو حمل کے دوران کوئی بھی بیماری شدت اختیار کر جائے، یا کوئی بھی تشویشناک علامت نظر آئے، تو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ ڈاکٹر کا مشورہ سب سے اہم ہے۔ اپنی صحت کا خیال رکھیں اور اس خوبصورت سفر سے لطف اندوز ہوں۔
No comments: