گرمی میں لُو سے بچاؤ: مجرب گھریلو ٹوٹکے اور آسان علاج

گرمی کا موسم اپنے ساتھ بہت سی نعمتیں لے کر آتا ہے، جیسے کہ آم، تربوز اور خربوزہ۔ لیکن اس کے ساتھ ساتھ یہ موسم لو (Heatstroke) بھی لاتا ہے، جس سے بچنا بہت ضروری ہے۔ لو لگنے سے جسم میں پانی کی کمی ہو جاتی ہے، کمزوری محسوس ہوتی ہے، اور بعض اوقات یہ جان لیوا بھی ثابت ہو سکتا ہے۔ اس لیے آج ہم آپ کو بتائیں گے کہ گرمی میں لو سے کیسے بچا جائے اور اگر لو لگ جائے تو اس کا فوری علاج کیسے کیا جائے۔

گرمیوں میں لو سے محفوظ رہنا ایک اہم مسئلہ ہے، خاص طور پر پاکستان جیسے ممالک میں جہاں گرمی کی شدت بہت زیادہ ہوتی ہے۔ ذیل میں کچھ گھریلو ٹوٹکے اور آسان علاج بتائے گئے ہیں جو آپ کو گرمی کی لُو سے بچانے میں مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔

لو سے بچاؤ کے گھریلو ٹوٹکے

لو سے بچنے کے لیے ضروری ہے کہ احتیاطی تدابیر اختیار کی جائیں۔ یہاں کچھ آسان اور مجرب گھریلو ٹوٹکے درج ہیں جن پر عمل کر کے آپ لو سے محفوظ رہ سکتے ہیں:

پانی کا زیادہ استعمال

جسم کو ہائیڈریٹ رکھنا بہت ضروری ہے۔ دن بھر میں کم از کم 8 سے 10 گلاس پانی ضرور پئیں۔ پانی کے علاوہ، آپ لسی، شربت اور پھلوں کے جوس بھی استعمال کر سکتے ہیں۔

نمکول کا استعمال

نمکول (ORS) جسم میں الیکٹرولائٹس کی کمی کو پورا کرتا ہے، جو لو لگنے کی وجہ سے ہو سکتی ہے۔ نمکول کا باقاعدہ استعمال جسم کو توانا رکھتا ہے۔

ہلکے رنگ کے کپڑے پہنیں

گرمیوں میں ہلکے رنگ کے کپڑے پہننا بہتر ہوتا ہے کیونکہ یہ سورج کی شعاعوں کو جذب نہیں کرتے اور جسم کو ٹھنڈا رکھتے ہیں۔ کوشش کریں کہ سوتی (Cotton) کے کپڑے پہنیں جو جسم کو ہوا لگنے میں مدد دیتے ہیں۔

دھوپ میں نکلنے سے گریز کریں

دوپہر کے وقت (11 بجے سے 4 بجے تک) جب سورج کی شعاعیں تیز ہوتی ہیں، گھر سے باہر نکلنے سے گریز کریں۔ اگر ضروری ہو تو سر کو ڈھانپ کر نکلیں۔

پیاز کا استعمال

پیاز لو سے بچانے میں بہت مددگار ثابت ہوتا ہے۔ پیاز کو سلاد کے طور پر استعمال کریں یا پیاز کا رس نکال کر پئیں۔ پیاز کو بغلوں میں ملنے سے بھی جسم کا درجہ حرارت کم ہوتا ہے۔

لیموں کا شربت

لیموں کا شربت جسم کو فوری توانائی فراہم کرتا ہے اور گرمی کی شدت کو کم کرتا ہے۔ ایک گلاس پانی میں لیموں کا رس اور چینی ملا کر پئیں۔

کھیرے کا استعمال

کھیرے میں پانی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جو جسم کو ہائیڈریٹ رکھتا ہے۔ کھیرے کو سلاد کے طور پر استعمال کریں یا اس کا جوس بنا کر پئیں۔

تربوز اور خربوزہ

تربوز اور خربوزہ گرمیوں کے بہترین پھل ہیں۔ ان میں پانی کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے اور یہ جسم کو ٹھنڈا رکھتے ہیں۔ ان پھلوں کا باقاعدہ استعمال لو سے بچانے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

دہی کا استعمال

دہی جسم کو ٹھنڈا رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ دہی کو لسی بنا کر پئیں یا اسے رائتہ کے طور پر استعمال کریں۔

لو لگنے کی صورت میں فوری علاج

اگر کسی شخص کو لو لگ جائے تو فوری طور پر طبی امداد حاصل کرنا ضروری ہے۔ لیکن اس دوران آپ کچھ گھریلو ٹوٹکے بھی استعمال کر سکتے ہیں:

مریض کو ٹھنڈی جگہ پر منتقل کریں

لو لگنے کی صورت میں مریض کو فوری طور پر کسی ٹھنڈی جگہ پر منتقل کریں، جیسے کہ ایئر کنڈیشنڈ کمرہ یا پنکھے کے نیچے۔

جسم کو ٹھنڈا کریں

مریض کے جسم کو ٹھنڈا کرنے کے لیے ٹھنڈے پانی کی پٹیاں استعمال کریں۔ پٹیاں ماتھے، گردن اور بغلوں پر رکھیں۔

پانی پلائیں

اگر مریض ہوش میں ہے تو اسے پانی یا نمکول پلائیں۔

پیاز کا رس پلائیں

پیاز کا رس لو لگنے کی صورت میں بہت مفید ہوتا ہے۔ مریض کو پیاز کا رس پلائیں یا اسے بغلوں میں ملیں۔

لیموں کا شربت پلائیں

لیموں کا شربت جسم کو فوری توانائی فراہم کرتا ہے اور گرمی کی شدت کو کم کرتا ہے۔ مریض کو لیموں کا شربت پلائیں۔

گرمی میں جلد کی حفاظت کے ٹوٹکے

گرمی میں جلد کو بھی خاص توجہ کی ضرورت ہوتی ہے۔ سورج کی تیز شعاعیں جلد کو نقصان پہنچا سکتی ہیں جس سے جلد خشک اور بے رونق ہو جاتی ہے۔ یہاں کچھ آسان ٹوٹکے درج ہیں جن پر عمل کر کے آپ اپنی جلد کو صحت مند اور تروتازہ رکھ سکتے ہیں:

سن سکرین کا استعمال

گھر سے باہر نکلنے سے پہلے سن سکرین (SPF 30 یا اس سے زیادہ) کا استعمال ضرور کریں۔ سن سکرین جلد کو سورج کی نقصان دہ شعاعوں سے بچاتی ہے۔

چہرے کو بار بار دھوئیں

گرمیوں میں چہرے کو دن میں دو سے تین بار ٹھنڈے پانی سے دھوئیں تاکہ جلد پر جمع ہونے والی گرد اور پسینے کو صاف کیا جا سکے۔

عرق گلاب کا استعمال

عرق گلاب جلد کو تروتازہ رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ عرق گلاب کو چہرے پر سپرے کریں یا روئی کی مدد سے لگائیں۔

ایلو ویرا جیل کا استعمال

ایلو ویرا جیل جلد کو ٹھنڈا اور نمی بخشتا ہے۔ ایلو ویرا جیل کو چہرے پر لگائیں اور 15 منٹ بعد دھو لیں۔

پانی پر مبنی موئسچرائزر کا استعمال

گرمیوں میں پانی پر مبنی (Water-based) موئسچرائزر کا استعمال کریں کیونکہ یہ جلد کو چکنا نہیں بناتا اور اسے نمی فراہم کرتا ہے۔

آم کا شربت: ایک تاریخی کہانی کے ساتھ

کہتے ہیں کہ مغل بادشاہ اکبر کو گرمیوں میں لو لگ گئی تھی۔ حکیموں نے بہت علاج کیا لیکن افاقہ نہ ہوا۔ آخر میں ایک دیسی حکیم نے آم کا شربت پلایا جس سے بادشاہ کو فوری آرام ملا۔ اس کے بعد سے آم کا شربت گرمیوں میں لو سے بچاؤ کے لیے ایک مقبول مشروب بن گیا۔

آم کا شربت بنانے کا طریقہ

اجزاء:

• آم (پکے ہوئے): 2 عدد
• چینی: 2 کھانے کے چمچ (حسب ذائقہ)
• پانی: 2 گلاس
• برف: حسب ضرورت
• الاائچی پاؤڈر: ایک چٹکی (اختیاری)

طریقہ:

1. آموں کو چھیل کر گودا نکال لیں۔
2. آم کے گودے کو بلینڈر میں ڈالیں اور اس میں چینی اور پانی شامل کریں۔
3. اچھی طرح بلینڈ کریں تاکہ شربت تیار ہو جائے۔
4. شربت کو گلاس میں ڈالیں اور برف ڈال کر ٹھنڈا کریں۔
5. الاائچی پاؤڈر چھڑک کر پیش کریں۔

ضروری سامان (Kitchen Utensils)

• بلینڈر
• چھری
• کٹنگ بورڈ
• گلاس
• چمچ

ان آسان ٹوٹکوں اور علاجوں پر عمل کر کے آپ گرمی میں لو سے بچ سکتے ہیں اور اپنی جلد کو صحت مند رکھ سکتے ہیں۔ یاد رکھیں، احتیاط علاج سے بہتر ہے۔ اپنی صحت کا خیال رکھیں اور گرمیوں سے لطف اندوز ہوں۔