نزلہ زکام سے نجات: آزمودہ گھریلو ٹوٹکے اور آسان علاج

خوش آمدید دوستو! موسم بدلتے ہی نزلہ زکام ایک عام مسئلہ بن جاتا ہے۔ ناک بہنا، گلے میں خراش، سر درد اور بخار جیسی علامات زندگی کو مشکل بنا دیتی ہیں۔ بازار میں موجود دوائیاں وقتی طور پر تو آرام دیتی ہیں، لیکن ان کے مضر اثرات بھی ہوتے ہیں۔ اس لیے آج ہم آپ کے لیے لائے ہیں نزلہ زکام سے نجات کے لیے کچھ آزمودہ گھریلو ٹوٹکے اور آسان علاج، جن کے کوئی مضر اثرات نہیں ہیں اور جو آپ کے کچن میں موجود چیزوں سے ہی تیار ہو سکتے ہیں۔ یہ ٹوٹکے نسل در نسل چلے آ رہے ہیں اور ان کا اثر صدیوں سے ثابت شدہ ہے۔

نزلہ زکام ایک وائرل انفیکشن ہے جو سانس کے اوپری حصے (ناک اور گلے) کو متاثر کرتا ہے۔ یہ عموماً خود ہی ٹھیک ہو جاتا ہے لیکن علامات کو کم کرنے اور جلد صحت یابی کے لیے ان گھریلو ٹوٹکوں کا استعمال بہت مفید ثابت ہو سکتا ہے۔

نزلہ زکام کے لیے بہترین گھریلو ٹوٹکے

1. ادرک کی چائے: ایک قدیم علاج

ادرک ایک بہترین قدرتی علاج ہے جس میں اینٹی انفلیمیٹری اور اینٹی وائرل خصوصیات پائی جاتی ہیں۔ یہ گلے کی خراش کو دور کرنے اور ناک کی بندش کو کھولنے میں مدد کرتا ہے۔

کہا جاتا ہے کہ قدیم زمانے میں جب حکیم لقمان کو کسی ایسے مرض کا علاج دریافت کرنا ہوتا تھا، تو وہ جنگلوں میں نکل جاتے اور مختلف جڑی بوٹیوں کی تلاش کرتے۔ ایک دفعہ انہیں ایک قبیلے میں جانے کا اتفاق ہوا جہاں انہوں نے دیکھا کہ وہاں کے لوگ ادرک کو مختلف بیماریوں کے علاج کے لیے استعمال کرتے ہیں۔ حکیم لقمان نے ادرک کی اہمیت کو سمجھا اور اسے اپنے نسخوں میں شامل کر لیا۔

بنانے کا طریقہ:

• ایک انچ ادرک کا ٹکڑا لیں اور اسے کدوکش کر لیں۔
• ایک کپ پانی میں ادرک کو ڈال کر ابالیں۔
• 5-7 منٹ تک ہلکی آنچ پر پکنے دیں۔
• چائے کو چھان کر اس میں ایک چمچ شہد اور لیموں کا رس شامل کریں۔
• دن میں دو سے تین بار یہ چائے پیئیں۔

2. شہد اور لیموں کا جادوئی امتزاج

شہد میں اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات پائی جاتی ہیں جو گلے کی سوزش کو کم کرنے اور کھانسی کو دور کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ لیموں میں وٹامن سی کی وافر مقدار ہوتی ہے جو قوت مدافعت کو بڑھاتی ہے۔

ایک دفعہ ایک بادشاہ سخت بیمار پڑ گیا۔ اس کے درباری حکیموں نے بہت کوشش کی لیکن کوئی بھی اسے ٹھیک نہ کر سکا۔ آخر میں ایک بوڑھی دائی نے بادشاہ کو شہد اور لیموں کا مرکب پلایا۔ کچھ ہی دنوں میں بادشاہ صحت یاب ہو گیا۔ اس کے بعد سے شہد اور لیموں کو ایک طاقتور علاج سمجھا جانے لگا۔

بنانے کا طریقہ:

• ایک گلاس گرم پانی میں دو چمچ شہد اور ایک چمچ لیموں کا رس ملائیں۔
• اسے اچھی طرح مکس کریں اور دن میں دو سے تین بار پیئیں۔
• بچوں کے لیے شہد کی مقدار کم کریں۔

3. نمکین پانی کے غرارے: فوری آرام

نمکین پانی کے غرارے گلے کی خراش کو کم کرنے اور بلغم کو صاف کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ یہ ایک سادہ اور مؤثر علاج ہے جو فوری طور پر آرام دیتا ہے۔

پرانے وقتوں میں جب دانتوں کے ڈاکٹر دستیاب نہیں تھے، لوگ دانتوں اور گلے کی صفائی کے لیے نمکین پانی کا استعمال کرتے تھے۔ یہ ایک قدرتی اینٹی سیپٹک ہے جو جراثیم کو مارتا ہے اور سوزش کو کم کرتا ہے۔

کرنے کا طریقہ:

• ایک گلاس گرم پانی میں آدھا چمچ نمک ملا لیں۔
• اس پانی سے دن میں تین سے چار بار غرارے کریں۔
• غرارے کرتے وقت پانی کو نگلنے سے گریز کریں۔

4. چکن سوپ: دادی ماں کا نسخہ

چکن سوپ ایک روایتی علاج ہے جو نزلہ زکام کی علامات کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس میں موجود غذائیت جسم کو طاقت دیتی ہے اور قوت مدافعت کو بڑھاتی ہے۔

دادی اماں کے نسخوں میں چکن سوپ کی خاص اہمیت ہے۔ جب بھی کوئی بیمار ہوتا تھا، دادی اماں فوراً چکن سوپ بناتیں اور کہتیں کہ یہ سوپ تمہیں ٹھیک کر دے گا۔ اور واقعی ایسا ہوتا بھی تھا۔ چکن سوپ نہ صرف بیماری کو دور کرتا ہے بلکہ جسم کو توانائی بھی فراہم کرتا ہے۔

بنانے کا طریقہ:

• چکن کے چھوٹے ٹکڑوں کو پانی میں ڈال کر ابالیں۔
• اس میں پیاز، لہسن، ادرک، گاجر اور شملہ مرچ جیسی سبزیاں شامل کریں۔
• نمک، کالی مرچ اور تھوڑا سا دھنیا ڈال کر پکائیں۔
• گرم گرم سوپ پیئیں۔

5. بھاپ لینا: بند ناک کھولنے کا آسان طریقہ

بھاپ لینا بند ناک کو کھولنے اور سانس لینے میں آسانی پیدا کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے۔ بھاپ سے ناک اور گلے کی جھلیوں کو نمی ملتی ہے جس سے بلغم پتلا ہو جاتا ہے اور آسانی سے نکل جاتا ہے۔

حکیم ابن سینا نے اپنی کتاب "القانُون فی الطِّب" میں بھاپ لینے کے فوائد کا ذکر کیا ہے۔ ان کے مطابق بھاپ لینے سے دماغ اور اعصاب کو سکون ملتا ہے اور یہ نزلہ زکام کے لیے ایک بہترین علاج ہے۔

لینے کا طریقہ:

• ایک بڑے برتن میں گرم پانی ڈالیں۔
• اپنے سر کو تولیے سے ڈھانپ لیں اور برتن کے اوپر جھک جائیں۔
• 10-15 منٹ تک بھاپ لیں۔
• احتیاط کریں کہ بھاپ بہت زیادہ گرم نہ ہو۔

ضروری آلات (Kitchen Utensils)

• کدوکش (Grater)
• چاقو (Knife)
• کٹنگ بورڈ (Cutting Board)
• برتن (Pot)
• چمچ (Spoon)
• گلاس (Glass)
• تولیہ (Towel)

احتیاطی تدابیر

• بیماری کے دوران زیادہ سے زیادہ آرام کریں۔
• خوب پانی پیئیں۔
• متوازن غذا کھائیں۔
• تمباکو نوشی سے پرہیز کریں۔
• اگر علامات شدید ہوں تو ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

نتیجہ

یہ تھے نزلہ زکام سے نجات کے لیے کچھ آزمودہ گھریلو ٹوٹکے اور آسان علاج۔ ان ٹوٹکوں کو اپنا کر آپ نزلہ زکام کی علامات کو کم کر سکتے ہیں اور جلد صحت یاب ہو سکتے ہیں۔ یاد رکھیں کہ صحت سب سے بڑی نعمت ہے، اس لیے اس کا خیال رکھیں۔ اگر آپ کو یہ مضمون پسند آیا تو اسے اپنے دوستوں اور اہل خانہ کے ساتھ ضرور شیئر کریں۔ شکریہ!