حمل میں GERD سے نجات: آسان گھریلو علاج اور تدابیر

حمل کا سفر ہر عورت کے لیے ایک خوبصورت اور نازک دور ہوتا ہے۔ یہ وقت خوشی، امید اور صحت مند نشوونما کا ہوتا ہے، لیکن اکثر اوقات اس کے ساتھ کچھ ناخوشگوار علامات بھی جڑی ہوتی ہیں۔ ان میں سے ایک عام اور تکلیف دہ شکایت ہے گیسٹرو ایسوفیجل ریفلوکس بیماری (GERD)، جسے عام زبان میں سینے کی جلن یا تیزابیت بھی کہتے ہیں۔ حاملہ خواتین میں یہ مسئلہ بہت عام ہے اور اس سے ان کی روزمرہ کی زندگی متاثر ہو سکتی ہے۔

اگر آپ بھی حمل کے دوران GERD کے درد اور تکلیف کا سامنا کر رہی ہیں، تو گھبرائیں نہیں۔ یہ مضمون آپ کے لیے ایک امید کی کرن ثابت ہوگا۔ ہم آپ کو GERD سے نجات دلانے کے لیے آسان، محفوظ اور مؤثر گھریلو علاج اور تدابیر بتائیں گے جو خاص طور پر حاملہ خواتین کے لیے تیار کی گئی ہیں۔

GERD کیا ہے اور حمل میں یہ کیوں ہوتا ہے؟

GERD ایک ایسی حالت ہے جس میں معدے کا تیزابی مواد (ایسڈ) خوراک کی نالی (esophagus) میں واپس آ جاتا ہے۔ خوراک کی نالی کے نچلے حصے میں ایک پٹھے (lower esophageal sphincter - LES) ہوتا ہے جو عام طور پر معدے کے تیزاب کو واپس آنے سے روکتا ہے۔ جب یہ پٹھے کمزور ہو جاتا ہے یا ٹھیک سے کام نہیں کرتا، تو تیزاب خوراک کی نالی میں آ کر جلن، درد اور سینے میں جلن کا احساس پیدا کرتا ہے۔

حمل کے دوران GERD کے بڑھنے کی کئی وجوہات ہیں۔

• ہارمونل تبدیلیاں: حمل کے دوران جسم میں پروجیسٹرون (progesterone) نامی ہارمون کی سطح بڑھ جاتی ہے۔ یہ ہارمون LES پٹھے کو آرام دہ بناتا ہے، جس سے تیزاب کے واپس آنے کا امکان بڑھ جاتا ہے۔
• بڑھتا ہوا رحم: جیسے جیسے حمل بڑھتا ہے، رحم کا سائز بھی بڑھتا جاتا ہے۔ یہ بڑھتا ہوا رحم معدے پر دباؤ ڈالتا ہے، جس کی وجہ سے معدے کا مواد اوپر کی طرف دھکیلا جاتا ہے۔

حمل میں GERD کی علامات

حمل میں GERD کی سب سے عام علامت سینے میں جلن کا احساس ہے۔ اس کے علاوہ دیگر علامات میں شامل ہو سکتے ہیں:

• منہ میں کھٹے یا کڑوے پانی کا ذائقہ آنا۔
• کھانا نگلنے میں دشواری محسوس ہونا۔
• گلے میں مستقل درد یا جلن کا احساس۔
• بغیر کسی وجہ کے کھانسی آنا، خاص طور پر رات کے وقت۔
• آواز کا بیٹھ جانا یا گلے میں خراش محسوس ہونا۔
• پیٹ کے اوپری حصے میں درد یا بے چینی۔

حمل میں GERD سے نجات کے لیے آسان گھریلو علاج اور تدابیر

اب بات کرتے ہیں ان مؤثر اور محفوظ طریقوں کی جنہیں استعمال کر کے آپ حمل کے دوران GERD کی تکلیف سے نجات حاصل کر سکتی ہیں۔

1. خوراک میں تبدیلی: صحت بخش اور تیزابیت سے پاک غذا

آپ کی خوراک GERD کو کنٹرول کرنے میں سب سے اہم کردار ادا کرتی ہے۔ کچھ غذائیں ایسی ہیں جو تیزابیت کو بڑھا سکتی ہیں، جبکہ کچھ ایسی ہیں جو سکون بخشتی ہیں۔

تیزابیت بڑھانے والی غذائیں جن سے پرہیز کریں:

• تلی ہوئی اور چکنائی والی غذائیں: سموسے، پکوڑے، پراٹھے، گھی والی سبزیاں وغیرہ۔
• مسالے دار کھانے: تیز مرچ، گرم مصالحے والے کھانے۔
• کھٹی چیزیں: لیموں، مالٹا، ٹماٹر، سرکہ۔
• چاکلیٹ اور کیفین والی مشروبات: چائے، کافی، کولڈ ڈرنکس۔
• پودینہ: کچھ لوگوں کے لیے پودینہ LES پٹھے کو آرام دے کر تیزابیت بڑھا سکتا ہے۔
• پیاز اور لہسن: یہ بھی کچھ لوگوں میں تیزابیت کا باعث بن سکتے ہیں۔

سکون بخش اور تیزابیت کم کرنے والی غذائیں:

• پھل: کیلا، سیب، تربوز (یہ تیزابیت کو جذب کرنے میں مدد کرتے ہیں)۔
• سبزیاں: گاجر، کھیرے، پالک، اروی، بھنڈی۔
• دلیہ اور اناج: اوٹس، براؤن رائس۔
• پتلے شوربے: سبزیوں یا مرغی کے پتلے شوربے (کم مسالے والے)۔
• دہی اور دودھ: کم چکنائی والا دہی اور دودھ تیزابیت کو کم کر سکتے ہیں۔
• بادام: چند بادام رات کو بھگو کر صبح چھلکا اتار کر کھانے سے بھی افاقہ ہو سکتا ہے۔

2. کھانے کے اوقات اور مقدار پر توجہ دیں

• چھوٹے اور بار بار کھانے: ایک بار میں زیادہ کھانے کے بجائے دن میں 5-6 بار تھوڑی مقدار میں کھائیں۔ اس سے معدے پر دباؤ کم ہوتا ہے۔
• کھانے کے بعد فوراً لیٹیں نہیں: کھانا کھانے کے کم از کم 2-3 گھنٹے بعد تک لیٹنا یا سونا نہیں چاہیے۔ بیٹھ کر آرام کریں یا ہلکی پھلکی چہل قدمی کریں۔

3. سونے کے انداز میں تبدیلی

• سر اونچا کر کے سوئیں: رات کو سوتے وقت اپنے سر کے نیچے اضافی تکیے رکھ کر سر کو اونچا کر لیں۔ اس سے خوراک کی نالی میں تیزاب کا بہاؤ کم ہوتا ہے۔
• بائیں کروٹ پر سونا: بائیں کروٹ پر سونے سے GERD کی علامات میں کمی آ سکتی ہے۔

4. آرام دہ لباس کا انتخاب

• ٹائٹ کپڑوں سے پرہیز: تنگ لباس، خاص طور پر کمر کے آس پاس، معدے پر دباؤ ڈال سکتا ہے۔ ڈھیلے اور آرام دہ کپڑے پہنیں۔

5. پانی کی کمی پوری کریں

• خوب پانی پئیں: دن میں کافی مقدار میں پانی پینا ضروری ہے، لیکن ایک ساتھ زیادہ پینے سے پرہیز کریں۔ کھانے سے پہلے اور بعد میں پانی پینے کے اوقات کو تقسیم کر لیں۔
• ہربل چائے: ادرک کی چائے (کم مقدار میں)، سونف کی چائے یا کیمومائل کی چائے بھی آرام دہ ثابت ہو سکتی ہیں۔

6. چبانے کے طریقے میں تبدیلی

• چنگم چبانا: کھانے کے بعد بغیر شوگر والی چنگم چبانے سے لعاب دہن (saliva) کی پیداوار بڑھتی ہے۔ لعاب دہن تیزاب کو بے اثر کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ایک تاریخی نسخہ: دادی ماں کی سونف اور گڑ کی قاش

سننے میں آیا ہے کہ صدیوں پہلے جب آج جیسی جدید ادویات نہیں تھیں، تو ہماری دادی اور نانی مائیں حمل کی تکلیف میں اس نسخے کا استعمال کرتی تھیں۔ یہ نسخہ نہ صرف GERD کے لیے مفید تھا بلکہ حاملہ خواتین کو صحت بخش توانائی بھی فراہم کرتا تھا۔

کہتے ہیں کہ ایک گاؤں میں ایک حاملہ خاتون رہتی تھی جسے شدید سینے کی جلن اور بدہضمی رہتی تھی۔ اس نے کئی حکیموں سے علاج کروایا مگر افاقہ نہ ہوا۔ آخر کار گاؤں کی سب سے بوڑھی اور سمجھدار خاتون، جن کی عمر 100 سال سے زیادہ تھی، نے اسے ایک دیسی نسخہ بتایا۔ انہوں نے کہا کہ جب بھی تمہیں یہ تکلیف ہو، تھوڑی سی سونف اور گڑ ملا کر چبا لو۔

خاتون نے جب یہ نسخہ آزمایا تو اسے حیرت انگیز طور پر فوری آرام آ گیا۔ اس کی بدہضمی دور ہو گئی اور سینے کی جلن کم ہو گئی۔ آہستہ آہستہ یہ نسخہ گاؤں کی دیگر حاملہ خواتین میں بھی پھیل گیا اور اسے "دادی ماں کی شفاء" کا نام دیا گیا۔

نسخہ:

• اجزاء:
• 1 چمچ ثابت سونف
• 1 چھوٹا ٹکڑا (تقریباً 1 انچ) خالص گڑ (اگر گڑ دستیاب نہ ہو تو شہد استعمال کر سکتے ہیں، لیکن گڑ زیادہ مؤثر سمجھا جاتا ہے)
• بنانے کا طریقہ:
• سونف کو اچھی طرح صاف کر لیں۔
• سونف اور گڑ کو ایک ساتھ منہ میں ڈال کر آہستہ آہستہ چبائیں۔
• اسے اچھی طرح چبائیں تاکہ اس کا رس لعاب دہن میں شامل ہو جائے۔
• استعمال:
• جب بھی GERD کی تکلیف محسوس ہو، یہ نسخہ استعمال کریں۔ دن میں 2-3 بار کیا جا سکتا ہے۔

فوائد:
سونف میں اینٹی ایسڈ خصوصیات ہوتی ہیں جو معدے کی تیزابیت کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ گڑ میں موجود معدنیات اور قدرتی شکر جسم کو توانائی بخشتے ہیں اور بدہضمی کو دور کرتے ہیں۔ یہ نسخہ حاملہ خواتین کے لیے محفوظ اور مؤثر ہے۔

مطلوبہ اوزار (Kitchen Utensils)

اگر آپ اوپر بتایا گیا نسخہ بنانا چاہتی ہیں تو آپ کو صرف دو چیزوں کی ضرورت ہوگی:

• ایک صاف برتن: سونف کو صاف کرنے کے لیے۔
• آپ کے دانت: سونف اور گڑ کو چبانے کے لیے!

جب گھریلو علاج کافی نہ ہوں

اگر آپ ان تمام تدابیر اور گھریلو علاج کے باوجود GERD کی شدید تکلیف کا سامنا کر رہی ہیں، تو براہ کرم اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ ڈاکٹر آپ کی حالت کا جائزہ لے کر مناسب دوا تجویز کر سکتے ہیں جو حمل کے دوران محفوظ ہو۔ حمل میں اپنی صحت کا خیال رکھنا سب سے اہم ہے۔

اختتامیہ

حمل میں GERD ایک عام مسئلہ ہے، لیکن اسے نظر انداز نہیں کرنا چاہیے۔ صحیح غذائی عادات، طرز زندگی میں معمولی تبدیلیاں اور کچھ آزمودہ دیسی ٹوٹکے اپنا کر آپ اس تکلیف سے کافی حد تک نجات حاصل کر سکتی ہیں۔ یاد رکھیں، آپ کی صحت اور آپ کے آنے والے بچے کی صحت سب سے اہم ہے۔ اس خوبصورت سفر کا لطف اٹھائیں اور صحت مند رہیں۔

Ad Placeholder: Relevant Ad Content Here